Segundo especialistas, saúde mental é resultado das escolhas que nós fazemos no dia a dia.
Isso inclui autocuidados, como atividade física, alimentação equilibrada, boas noites de sono, auto-observação etc. Mas também a intenção de acrescentar pequenas alegrias na rotina.
E é sobre essa segunda parte que vamos focar nesse blog: que atitudes você pode ter com frequência para se manter fortalecido emocionalmente.
Continue aqui com a gente e veja:
- Dica #1 Encontrar amigos faz bem à saúde
- Dica #2 Você conhece SEDO?
- Dica #3 Que tal sair da rotina e descobrir algo novo?
- Dica #4 Viva o momento presente
- Dica #5 Pouco dinheiro não é empecilho para quem quer arejar a mente
- Dica 6# Conheça, baixe e use o Bizuu
Dica #1 Encontrar amigos faz bem à saúde
Somos seres sociais. Sentimos muito isso durante o isolamento da pandemia. Encontrar amigos e familiares faz bem física, mental e emocionalmente.
E não é só a gente que está afirmando isso.
Uma pesquisa antiga, da década de 1930, feita pela Universidade de Harvard concluiu que o fator que mais afeta a nossa saúde são as relações que temos. Mais do que genética, riqueza material e alimentação adequada.
Entre outros benefícios, pessoas queridas por perto ajudam a diminuir estresse e tensão, aumentam a imunidade e colaboram até para a longevidade.
Outro estudo recente feito pela Universidade de Oxford confirmou e deu números. Segundo eles, duas happy hours por semana têm um efeito incrível no nosso bem-estar. Ajudam a prevenir doenças, aceleram recuperações de cirurgias e prolongam a vida.
Dica #2 Você conhece SEDO?
SEDO significa serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina. São os hormônios da felicidade: ou seja, em nome da sua saúde mental e emocional, vale a pena aumentar os níveis desse quarteto no dia a dia.
E como é que a gente faz isso?
Existem várias formas de estimular a liberação deles. Veja algumas:
Serotonina: respirar tranquilamente, receber afeto, lembrar momentos felizes, comer alimentos ricos em triptofano, como chocolate, queijo etc.
Endorfina: comer alimentos picantes ou chocolate, encontrar os amigos, cantar…
Dopamina: comer proteína, ouvir música, aceitar novos desafios,…
Ocitocina: abraçar alguém por mais de 30 segundos, relaxar…
Dica #3 Que tal sair da rotina e descobrir algo novo?
Quando o dia a dia é muito previsível, a tendência é que diminuam nossas habilidades de criar, improvisar, sentir-nos desafiados, conquistar e nos empolgar com descobertas.
Por isso, busque de vez em quando dar uma fugidinha da rotina. Procure algo novo para fazer. Vá atrás de estímulos diferentes, como conhecer lugares, sentir cheiros e sabores que você nunca experimentou.
São coisas aparentemente simples. Mas tudo isso tem o poder de formar sinapses inéditas e revigorar a mente. Sem falar que também nos distancia por momentos dos problemas cotidianos, facilitando posteriormente as soluções.
Dica #4 Viva o momento presente
Dizem que depressão é excesso de passado e ansiedade, de futuro.
Um dos truques para viver o aqui e o agora é se desconectar com frequência do mundo digital e se concentrar em pequenas alegrias no mundo real.
Dica #5 Pouco dinheiro não é empecilho para quem quer arejar a mente
Você não precisa necessariamente investir muito dinheiro para viver todas essas dicas.
Aqui mesmo no Rio de Janeiro existem vários lugares fantásticos para você explorar. Locais que você nunca visitou. E pessoas queridas para você encontrar.
Com certeza tem uma agenda repleta de contatos esperando uma ligação sua.
Dica 6# Conheça, baixe e use o Bizuu
Para resumir e facilitar, existe uma maneira bem prática de viver todas essas dicas fazendo um só movimento: usando nosso aplicativo Bizuu.
Para quem não conhece, ele é bem simples. É só baixar gratuitamente – na Apple Store ou no Google Play – para ter acesso a uma série de promoções exclusivas em bares, restaurantes, cafeterias, pizzarias etc.
E o melhor: as opções gastronômicas que vão aparecer são todas bem perto de onde você está no momento.
Mas oferecer descontos nos estabelecimentos é só um meio para chegarmos à nossa verdadeira missão, que é a de: promover “experiências verdadeiras com pessoas reais”.
Um dos nossos grandes objetivos é que todos retomem as ruas e as idas aos estabelecimentos para que possam viver presencialmente as mais diferentes e divertidas experiências.
Sair da rotina para comer bem, brindar a vida, rir, celebrar, conversar, espairecer. E sem pagar muito por isso.
Que tal um Bizuu agora mesmo? Baixe o app! Sua saúde mental, sua vida emocional e o seu bolso agradecem.